Сохранять чувство юмора и хорошо питаться. Медики объяснили украинцам, как победить усталость во время войны
Из-за боевых действий наше психологическое и физическое состояние меняются, а организм истощается. Поэтому чувствовать усталость - нормально. Но если довести себя до истощения и вовремя не позаботиться о своем состоянии, это негативно повлияет на наш организм.
Центр общественного здоровья рассказал, что делать с усталостью.
По словам специалиста, важно заметить моменты усталости и давать себе хорошую передышку, менять деятельность.
"Старайтесь правильно распределять время активности и отдыха. Распределяйте задачи по важности и срочности выполнения. В случае большой загруженности не стесняйтесь обратиться за помощью к близким и коллегам. Делайте непродолжительные, желательно активные перерывы, например можно выйти на свежий воздух и пройтись пешком минут 20–30. Если вы занимались физическим и тяжелым трудом - в перерывах на отдых переключайтесь на умственную деятельность", -советует ЦОЗ.
Также стоит обратить внимание на свой сон. Взрослым нужно спать не менее 7 часов или больше.
"Перед сном старайтесь ограничить просмотр эмоционально насыщенных телевизионных передач и социальных сетей", - советуют специалисты.
Важно правильно организовать питание и в целом отказаться от вредных привычек.
"Не забывайте двигаться. Прежде всего, во время физической активности снижается уровень гормона стресса кортизола, и есть еще ряд преимуществ. Любая физическая активность - бег, плавание, езда на велосипеде - придаст заряд бодрости и положительных эмоций. Главное, чтобы такие занятия были регулярными", - пишут специалисты.
Старайтесь строить вокруг себя дружелюбную атмосферу и в любой ситуации сохраняйте оптимизм и чувство юмора. Если все попытки остались напрасными и ваше здоровье не улучшилось - обратитесь за помощью к специалисту.
Ранее мы писали, почему не стоит снимать стресс алкоголем.
Также "Страна" давала советы психологов о том, как бороться со страхом во время войны.
